Wiesz byłem bardzo młody i zaczełem ostro cwiczyć na siłowni po jakimś czasie zaczoł mnie pobolewać odcinek lędzwiowy ale olałem to i dalej cwiczyłem pożniej zaczełem cwiczyć boks i dopiero się zaczeło. Ból tak mocny że trafiłem do lekarza bo nawet siedzieć nie mogłem. Lekarz dał mi skierowanie na rezonans i wykazało zniesienie lordozy lędzwiowej [...]
Ja po zerwaniu wiazadła mogłem normalnie chodzić, truchtać, nawet tańczyć, oczywiście wzmacniając cały czas czworogłowy ćwiczeniami na siłowni i jazdą na rowerze. Gry np. w kosza nie polecam bo jak mi podczas gry kolano uciekło to wyjacego mnie z parkietu znosili. Co do preparatów to ja osobiście zdecydowałem się na ARTHROX Drink. W połączeniu z [...]
Dziekuje, ale genialnie to za dużo powiedziane - jest dobrze i sporo pracy przedemną Jak skora? ). Sciaga sie, pilnuję aby nie tracić więcej niż ok 1kg tygodniowo . Stosuje balsamy ujędrniające. stan skóry na brzuchu ciężko ocenić gdyż w tej okolicy mam jeszcze tłuszczyk - kiedys talia 60cm obecnie 68 cm- więc jest jeszcze co redukować . [...]
"Czy jesli ktos chce sobie pocwiczyc na silowni 2-3 razy w tygodniu dla rozrywki czy odprezenia to od razu musi kupic fachowa prase, ksiazki, odzywki itp? Czy jesli uprawiam 5-6 sportow amatorsko to powinienem dla kazdego kupowac co miesiac wszystkie specjalistyczne magazyny? Wlasnie dla tego sa takie magazyny jak MH gdzie sa informacje dla [...]
PT 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 serie po 8 powtórzeń 2. TRICEPS - wyciąg Łokcie trzymam przy ciele, do wyciągu przypinam taki przyrząd wyglądający jak odwróconą litera V, i trzymając za to ciągnę na dół i wracam do góry. 3 serie po 8 powtórzeń 3. Głowa krótka - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM - wąski podchwyt 3 [...]
Witam ponownie, Przerzucam dziesiatki postów dziennie i staram sie wszytskie nowe wiadomości i zasady poukładać w głowie, Nie jestem w stanie przesledzić wszytskich blogów i pytań, więc chciałam tylko spytać o kilka zasad żywieniowych. Jak wspominjałam wcześniej ćwiczę na siłowni 3 x w tygodniu. Teraz chciałam dorzucic jeszcze 1 lub 2 dni [...]
ma sie ten talent plastyka... o to i mi chodzi ze wczesniej takiego cudowania nie widzialem i chyba z silowni nikt nie widzial bo podchodzili i do mnie i po kontach bylo slychac ze chlopaki niezle tworza haha :) robili to po martwym ciagu wiec to chyba cos na plecy ale czemu to ma sluzyc...
Dzisiaj jak zapowiadałem w piatek testowałem Animal Cuts Moje odczucia co do produktu sa nastepujące: -podczas treningu już po 1 porcji (wzietej na 30minut przed treningiem) czułem, że mój organizm bardzo szybko sie poci. -termogeneza wraz z każdym ćwiczeniem była co raz lepsza, szczególnie przy ćwiczeniach złożonych takich jak MC lało sie ze mnie [...]
FBW na początkach "kariery" nie raz przynosi dużo lepsze efekty niż zwykły trening. Dzieje sie tak, że mięśnie nie potrzebują tak silnych impulsów do rozwoju. Wielu początkujących pierwszego dnia na siłowni jedzie cztery ćwiczenia po cztery serie na klatę. Efekt: brak efektów, przetrenowanie, czasem nawet efekty są, ale po co się tak męczyć. Na [...]
mnkk Dobre "bleee !" A teraz cos z mojego zdania, osoby ktora juz przecwiczyła wiele, widziała wiele. wyrzekła sie wiele. Jesli myslisz ze Ci "Frajerzy" z siłowni co mają po 130kg sa naprawde tak jak mowisz frajerami to sie mylisz, 90% procent z nich wie najdrobniejsze szczeguły na temat treningu, diety, suplementacji, przed [...]
Ja nie rozumiem amatorów kulturystyki którzy sięgają po sterydy. Nie startują w zawodach, nie mają zamiaru zdobywać tytułów tak jak zawodowcy więc po chooja im to? Czy aż tak ważne jest te 50 cm w łapie? Są w życiu ważniejsze sprawy. Kobieta, rodzina, dobrze płatna praca. Co do ludzi którzy sięgają po sterydy mam takie zdanie że nie nazwałbym [...]
Nie użyłbym produktu spożywczego pół roku po terminie ważności, nawet gdyby przedstawiał teoretyczną wartość 200 zł. Pomyśl, chcesz dbać o swoje ciało, katujesz się na siłowni, a wrzucasz w nie co popadnie. Widzę tu drobną sprzeczność
najpierw kiedys sama meta byla(7-8 lat temu) po niej meta plus testo taki krotki cukl 7 tyg z odblokiem,wyjechale (musialem) jak sie ogarnolem wrocilem do silowni za granica w trakcie 3 cyklu zostalem zmuszony do powrotu do polski(con air)od listopada ub.roku jest ok
Witam powinien wziąć jakiś suplement na regeneracje stawów .Przyda napewno sie przy tym glukozamina + magnez + B6.Przyspieszy powrót do formy;) co do treningu ciężko powiedzieć ze względu na dość poważna kontuzję.Napewno ćwiczenia z wolnymi ciężarami odpadają ,jak powiedział poprzednik.Powinien przeprowadzać porządną rozgrzewkę,nie zapominając [...]
Sam byłem chudzielcem i nie tyłem od niczego. Dlatego mówię Ci o siłowni. Była by najlepszym rozwiązaniem. Za te 100 złotych nie jesteś w stanie załatwić sobie siłowni? Z treningiem domatora jest taki problem, że jakoś trzeba sobie zwiększać obciążenie. Na początku trudno Ci będzie przykładowo zrobić 10 pompek, a za jakiś czas będziesz tyle robił [...]
co do treningu Staż treningowy na siłowni: 0 wybierasz najprostszy program treningowy 4-6 ćwiczeń podstawowych i tyle , żaden split , to wszystko do d .... . Dieta - do działu ODŻYWIANIE sprzęt jaki potrzebujesz ławka , gryf , stojaki, obciążenie ( dużo ) drążek , poręcze . 1. Twój plan to porażka 2. dieta inny dział 3. suplementy żart , [...]
Dobra, czas się ogarnąć! Choroba + konieczność pisania pracy mgr sprawiło, że zrobiłem sobie dłuższą przerwę od siłowni. Supelki jednak zamówione więc trzeba będzie nadgonić trochę ;) Dzisiaj już trenowałem. Zrobiłem sobie po pierwszym posiłku klatkę, a przed chwilą skończyłem ręce :-P TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8-12 ---> [...]
własnie jestem po siłce :D powiem tak trening bardzo fajny . Byłem ładnie zmęczony po nim chociaz ciezary tez były spore bo załozyłem około 70% maxa , bardzo sie meczyłem z ostatnimi powtórzeniami ale dałem rade . Jedynie odpusciłem wyciskanie zołnierskie z powodu bólu w barku ( wole go nie obciązac na 2-3 treningach niz puźniej mam odpoczywac od [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 84 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nwm czy mierzycie z barkami czy bez ale podam ta i tak z barkami 135 a bez 112 UDO: 65 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata na siłowni poprzednio 6 lat zapasów 6.DIETA BIALKO: 250g rozłożone na 6 posiłkow co 3 godziny WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]
lutkaa/blog-powrót do sylwetki sprzed ciąż:)
